Giảm cân khỏe không chỉ là chuyện “ăn ít đi” – Đây mới là các yếu tố quyết định hiệu quả

Mình cũng từng nghĩ muốn giảm cân chỉ cần…
* Ăn ít
* Tập nhiều
* Quyết tâm lên

Nhưng rồi mình vẫn mập bền vững, tính ra cũng 8 năm rồi, đến nỗi có người em còn tưởng “cơ địa chị Én mập từ xưa đến giờ, chứ ko nghĩ là ngày xưa chị nhỏ nhắn dễ thương luôn đó :)))” Có lần học trò nhỏ còn hỏi “cô ơi sao cái mặt cô thì nhỏ mà người cô thì to thế”, mình trả lời “tại cô mập” :)))))))

Mình cơ địa nhỏ xương, khuôn mặt nhỏ, nên khi mập thì mặt tròn lên, nhưng so với cơ thể nó vẫn nhỏ.
Đáng nói là cái vòng bụng của mình 93cm 
kinh khủng khiếp sợ hãi hùng :))))))
Và mệt mỏi. Rất mệt mỏi.

Mình đã giảm vòng bụng còn 74cm trong 90 ngày mà, dù vẫn còn “bụng to” so với nhiều người, nhưng mình đã giảm 20cm vòng bụng trong khi chỉ giảm 7kg thì quá là thành công, mình vui dữ dội.

Bây giờ mình đang Shaping lần nữa để kéo vòng bụng về 65-68 là mình mãn nguyện :)))

Hôm qua, mình đã viết bài về các yếu tố có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân tốt của chúng ta. Còn hôm nay, mình bóc tách ra trong đó 5 yếu tố chính mà nếu chúng ta chú ý cải thiện sẽ mang lại hiệu quả tốt và bền vững.

1. Hệ tiêu hoá:
Nếu hệ tiêu hoá yếu, hấp thu rối loạn, thì:
* Ăn ít vẫn dư năng lượng
* Khó tiêu hoá chất béo
* Dễ bị táo bón, đầy hơi, tích nước
 Cần cải thiện đường ruột – bổ sung enzyme – hỗ trợ men vi sinh.

2. Nội tiết tố:
Phụ nữ sau sinh, sau 30 tuổi, hoặc stress kéo dài thường bị rối loạn nội tiết:
* Tích mỡ vùng bụng, hông
* Dễ thèm ngọt, thèm tinh bột
* Khó ngủ, khó kiểm soát cảm xúc
 Cần cân bằng hormone – không phải chỉ “cai cơm” là xong.

3. Tốc độ chuyển hoá (Metabolism)
Mỗi người có tốc độ chuyển hoá khác nhau. Khi bạn:
* Ăn ít mà vẫn mập
* Nhịn đói nhưng vẫn không ốm
* Dễ tăng cân khi ăn chút đồ ngọt
→ Đó là dấu hiệu chuyển hoá đang chậm.
 Cần kích hoạt chuyển hoá – hỗ trợ cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn.

4. Lối sống & cảm xúc:
Stress – ngủ ít – suy nghĩ tiêu cực → tạo ra “cortisol” là chất gây tích mỡ nội tạng và làm trì trệ toàn bộ hệ thống trao đổi chất.
 Giảm cân phải đi cùng: Ngủ đủ – thư giãn – làm chủ cảm xúc – yêu bản thân hơn.

5. Cách bạn “giảm cân”
Giảm bằng cách nào?
* Nhịn ăn?
* Low carb khắc nghiệt?
* Detox nước chanh?
* Tập gym 2 tiếng/ngày?
→ Cách giảm cân sai sẽ phá cơ thể, rối nội tiết, mất cơ, chậm chuyển hoá, dễ YoYo.
 Giảm cân đúng là: hỗ trợ cơ thể vận hành tốt hơn, chứ không hành hạ nó.

Mình hiểu được những điều này từ khi bắt đầu hành trình #HerShaping với #TRMe – một giải pháp hỗ trợ:
* Tăng chuyển hoá
* Cải thiện tiêu hoá
* Cân bằng nội tiết
* Giúp cơ thể đốt mỡ đúng – đốt mỡ sâu – đốt mỡ bền

Và bây giờ mình thấy nhẹ hơn, không chỉ cơ thể, mà cả tâm trí nữa.

 Nếu bạn từng thử nhiều cách nhưng không hiệu quả
Nếu bạn ăn ít mà vẫn tăng cân
Nếu bạn mệt mỏi vì cứ bắt đầu – rồi bỏ cuộc

→ Bạn cần hiểu rõ cơ thể mình hơn.

Thật ra…
Giảm cân là một hành trình yêu lại chính mình.
Và bạn không phải đi một mình đâu.
Nhớ nhé!

Liên lạc với Yến qua Facebook duy nhất hoặc Zalo duy nhất để tìm hiểu thêm:

Facebook: https://www.facebook.com/phamphihaiyen/