Sức khỏe thể chất

Ai béo khoẻ béo đẹp chứ mình thì “béo mệt” “béo xấu”

23/08/2025

Sinh đứa đầu – khi cho con bú, giảm cân thần tốc, nhưng thật ra bụng cũng rủng rỉnh mỡ Sinh đứa thứ 2 – trộm vía mẹ và con cùng sổ sữa. Nhưng vẫn vui vẻ “đang cho con bú mà, tự tin từ từ rồi cơ thể sẽ tự giảm cân (cho con...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

Diet đúng, Giảm cân giảm mỡ, HerShaping, Reset Body, TRMe

Không kỷ luật, mọi phương pháp đều vô ích

23/08/2025

tác giả PP.HaiYen

Người ta bảo: “Cách này vô nghĩa, sản phẩm kia vô dụng”.Nhưng sự thật là… không có kỷ luật, thì phương pháp nào cũng thành vô ích.Ngày xưa, khi mình khoảng 52 kg, mình cũng đã có mong muốn giảm cân. Bạn mình (giờ ở Mỹ) và em gái mình tư vấn cho mình chương...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

Vì sao người Nhật thon gọn? Kể cả trong bữa ăn không mấy healthy?

17/08/2025

tác giả PP.HaiYen

Sống ở Nhật hơn một thập kỷ, có một câu hỏi cứ mãi lởn vởn trong đầu mình: Tại sao người Nhật, từ thanh niên đến các cụ già, phần lớn đều giữ được vóc dáng thon gọn đến kinh ngạc?Nghịch lý nằm ở chỗ, bữa ăn của người Nhật hiện đại không phải lúc...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

Mình đã duy trì đi bộ 10 ngàn bước mỗi ngày như thế nào để giảm gần 7kg và 20cm vòng bụng?

19/07/2025

tác giả PP.HaiYen

Bạn bè và người thân đều biết…Mình từng rất mập.Thời con gái 43kg, có lên thì cũng chỉ tới 45kg.Rồi sinh con, bận rộn, stress, ăn uống theo cảm xúc…Mình chạm mốc gần 60kg.Đâu có có 15kg mỡ thừa chứ mấy :)))Nhưng cái nặng nhất không phải là cơ thể.Mà là sự mất kiểm soát.Mất...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

MẬP SUỐT 8 NĂM VÌ … HIỂU LẦM THỰC PHẨM CHỨC NĂNG

14/07/2025

tác giả PP.HaiYen

Thực phẩm chức năng – có nên dùng để giảm mỡ?(hay là chỉ là “thuốc giảm cân đội lốt”?)Dạo trước, mình vô tình xem một chương trình truyền hình của Nhật khá là thú vị. Mình không nhớ tên chương trình, nhưng đại loại nội dung hôm đó là:“bạn đã vứt đi thành phần quý...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

Bí quyết ăn uống cho người muốn giảm mỡ bền vững

10/07/2025

tác giả PP.HaiYen

“Em hít không khí thôi cũng mập”, “Em kiêng đủ thứ, mà người vẫn uể oải, mỡ bụng vẫn y nguyên…”Chắc ai từng giảm cân cũng đã trải qua cảm giác bất lực như vậy.Sự thật là:Giảm cân không bắt đầu bằng việc “ăn ít”, mà bắt đầu từ việc “ăn đúng”.Và ăn đúng nghĩa...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

Muốn giảm mỡ thật sự? Phải nhóm lại “Ngọn lửa chuyển hóa BMR”

06/07/2025

tác giả PP.HaiYen

Có bao giờ bạn rơi vào tình huống này chưa? Ăn rất ít, mà vẫn mập. Cố gắng tập, mà cơ thể chẳng đổi khác. Ngủ kém – người uể oải – tăng cân không kiểm soát.Nghe quen đúng không?Vì thật ra giảm cân không chỉ là chuyện ăn bao nhiêumà là chuyện cơ thể đốt được bao...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

90 ngày đủ để bạn lấy lại chính mình

05/07/2025

tác giả PP.HaiYen

Trong thế giới của những lời hứa giảm cân cấp tốc, 90 ngày nghe có vẻ chậm.Trong thế giới của quan điểm “giảm từ từ cho an toàn” thì 90 ngày lại có vẻ nhanh.Nhưng nếu bạn thực sự mong muốn một cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh và giữ được vóc dáng bền vững,...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

Vì sao bạn không giảm cân giảm mỡ dù đã ăn ít và tập đều? Các yếu tố ít ai để ý.

02/07/2025

tác giả PP.HaiYen

“Em ăn ít lắm, tập mỗi ngày, mà ký vẫn không xuống!”Đây là câu mà mình hay nói. Chắc bạn cũng vậy phải không?Câu trả lời đây nè:“Không phải do bạn không cố gắng – mà do bạn chưa đúng với cơ thể của chính mình.”Bạn ơi, giảm cân giảm mỡ KHÔNG PHẢI LÀ BÀI...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất

Giảm cân & giảm mỡ: tưởng giống mà khác một trời một vực

01/07/2025

tác giả PP.HaiYen

Nhiều người khi bắt đầu hành trình giảm cân thường chỉ quan tâm đến CON SỐ TRÊN CÁI CÂNNhưng khoa học đã chứng minh: Giảm cân (weight loss) và giảm mỡ (fat loss) là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau, và không phải lúc nào cân nặng giảm cũng đồng nghĩa với việc cơ thể...Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe thể chất